Esta no es una habilidad con la que se nace, sino que se va desarrollando a través del tiempo.
De acuerdo con el portal ‘Mundo psicólogos’, ser fuerte implica tener la habilidad de afrontar de manera efectiva los diversos desafíos, presiones y situaciones estresantes que pueda encontrar en su vida cotidiana.
Para contar con esta habilidad es necesario desarrollarla, así como se entrena el cuerpo con ejercicios físico, a través de herramientas y técnicas mentales.
Contar con esta capacidad puede augurar buena salud mental, lo que implica, según la página, tener relaciones sociales más significativas y una autoestima más positiva.
Además, lo puede preparar para asumir más riesgos, probar cosas nuevas y enfrentar las situaciones que la vida le presente.
Características de las personas mentalmente fuertes
Las personas con esta habilidad poseen una serie de características que las distinguen y les permiten enfrentar los desafíos de la vida de manera efectiva. Según la web de ‘Psicología y mente’ estas son algunas de las más visibles:
1. Son emocionalmente inteligentes.
2. Son compasivos consigo mismos y se aceptan tal como son.
3. Confían en sí mismos.
4. Ven en los fracasos una oportunidad de aprendizaje.
5. No le dan importancia a la opinión de los demás.
6. Saben encajar las críticas constructivas.
7. Tienen claridad sobre su identidad y metas.
8. Encuentran la felicidad en su interior, no en cosas materiales.
9. No temen salir de su zona de confort.
10. No temen a la incertidumbre.
11. Mantienen una mentalidad positiva frente a las adversidades.
12. Son resilientes y pueden superar las dificultades de la vida.
De acuerdo con el portal ‘Hacer familia’, la clave radica en ser conscientes de sus pensamientos sobre las situaciones que enfrenta, aprender a manejar sus carencias y utilizar sus propios recursos de manera efectiva. Estos son algunos de los consejos que recomienda seguir:
1. Establezca sus prioridades y valores para mantener su rumbo en momentos de debilidad.
2. Asegúrese de comprometerse con aquello en lo que se involucra y revise y ajuste los términos si es necesario.
3. Viva en el presente y concéntrese en el aquí y ahora para reducir la ansiedad y la procrastinación.
4. Considere la vida como una oportunidad constante para aprender y desarrollarse.
5. Tome acción en lugar de preocuparse y salga de su zona de confort, por pequeño que sea el paso.
6. Distancie sus emociones de los hechos y busque diferentes interpretaciones para tener una perspectiva más objetiva.
7. Reconozca honestamente sus fortalezas y debilidades para utilizarlas como puntos de apoyo y estar preparado.
8. Prepárese y analice los hechos desde diferentes perspectivas para ampliar sus puntos de vista y encontrar alternativas.
9. Acepte sus emociones y sensaciones negativas para generar fuerza y enfrentar las dificultades.
10. Recuerde sus casos de éxito pasados y las fortalezas que utilizó, y considere aplicarlas en el presente.
11. Trabaje en su diálogo interno y desafíe las creencias limitantes, enfoque en mensajes de ánimo y motivación.
12. Cree hábitos y rutinas que le ahorren esfuerzo mental y físico, liberando energía para lo importante en su camino hacia sus metas.
Fuente: El Tiempo (15 de julio 2023)
